杭州健身常規(guī)私人教練班

課程

具體內容

健身教練概述

個人素養(yǎng)與職業(yè)規(guī)范

運動生理學

身體能量代謝、人體結構包括內分泌、神經(jīng)、呼吸、循環(huán)、消化等九大系統(tǒng)

基礎肌動學

人體基本解剖位置、各肌肉功能及相對應的訓練動作

訓練計劃制定

1.會員訓練計劃如何制定編排

2.熱身、無氧和有氧、拉伸訓練

基礎解剖學

1.解剖與訓練動作實操

2.運動與關節(jié)、骨骼肌、心血管、內臟、神經(jīng)的關聯(lián)及相對應的訓練動作

風險評估與體適能評估

1.各類人群的篩選及運動方案：健康人群、高風險人群、競技體育類人群、特殊人群。

2.特殊人群運動方案：心血管及呼吸系統(tǒng)患者的運動方案、代謝類患者的運動方案、孕婦、兒童、老年人的運動方案。

（包含：身體組成、體態(tài)、肌耐力、心肺耐力、柔軟性、敏捷性、協(xié)調、速度、平衡能力、反應及爆發(fā)力的講解及如何提升）

銷  售

訓練過程中的服務與技巧、健身房常出現(xiàn)的話術與實際運用

高級解剖學及訓練計劃

墊上普拉提

1.部分墊上普拉提動作及對人體訓練功能和作用講解

2.身體控制術講解，幫助客戶的通過運動、正確的呼吸等方法，達到良好的身材管理

營養(yǎng)學與體重管理

基礎營養(yǎng)學；

運動補給與搭配方案的制定；

人體營養(yǎng)缺乏的評估與解決方案；

增肌、減脂人群的運動營養(yǎng)攝入制定

功能性訓練

私教小器械；（例如啞鈴壺、炮筒等）

功能性地墊的了解及運用；

利用非大型組合器械的多種綜合訓練；