私人教練基礎(chǔ)課程——理論必須課
課程包含骨骼系統(tǒng)、關(guān)節(jié)學(xué)、肌肉系統(tǒng)、心血管呼吸系統(tǒng)、能量系統(tǒng)、基礎(chǔ)營養(yǎng)、抗阻力訓(xùn)練動作和伸展動作教學(xué)。幫助學(xué)員輕松達(dá)到客戶增肌、減脂、塑形、提高心肺功能的目的。
私人教練的基礎(chǔ)課程。
增肌實戰(zhàn)—型男靚女鍛造課程
1.增肌基本動作標(biāo)準(zhǔn)細(xì)節(jié)
2.增肌基本動作變化對肌肉的變化出現(xiàn)的運動損傷
3.基礎(chǔ)增肌理論知識包括補(bǔ)劑飲食……調(diào)整
4.如何寫訓(xùn)練計劃恢復(fù)身體佳運動狀態(tài)
5.糾正所有學(xué)員基本動作錯誤問題保證每個學(xué)員動作精準(zhǔn)百分之百
6.增肌教學(xué)安排，讓學(xué)員學(xué)會如果通過增肌課程開單
高效減脂私教課程
1.了解脂肪在我們身體里存在的意義、作用、危害以及如何被消耗的。
2.市面上減脂方式的危害和副作用
3.減脂人群在不同訓(xùn)練階段的運動計劃安排
4.收獲到8大減脂訓(xùn)練
5.一對一減脂課程的設(shè)計和運用
6.一對多減脂課程的設(shè)計和運用
私教定制化實戰(zhàn)教學(xué)課程
1.如何讓會員訓(xùn)練簡單有效喜歡上運動
2.杠鈴十二大抗阻力訓(xùn)練
3.啞鈴十二大抗阻力訓(xùn)練
4.固定器械十二大抗阻力訓(xùn)練
5.自重抗阻力訓(xùn)練
6.12塊大肌肉靜態(tài)拉伸
7.PNF拉伸技術(shù)
訓(xùn)練周期設(shè)計——健身終生化指導(dǎo)
不同人群體質(zhì)合適的訓(xùn)練方案分析
為不同人群安排科學(xué)周期訓(xùn)練計劃的核心框架
周期方案的三個時期適應(yīng)期、成效期、鞏固期
如何安排好一節(jié)課的訓(xùn)練、熱身、正式訓(xùn)練、放松階段
私教小工具——運動表現(xiàn)小神器
1.功能性訓(xùn)練的概述
2.功能性訓(xùn)練的計劃模型和指導(dǎo)技巧
3.如何用泡沫軸進(jìn)行筋膜放松和核心訓(xùn)練
4.壺鈴訓(xùn)練的使用方式和訓(xùn)練技巧
5.用平衡半球的使用方式和訓(xùn)練技巧
6.懸掛訓(xùn)練帶的使用方式和訓(xùn)練技巧
7.能量炮筒的使用方式和訓(xùn)練技巧
8.敏捷梯、標(biāo)志碟、障礙欄的使用方式和訓(xùn)練技巧
9.球的使用方式和訓(xùn)練技巧
10.戰(zhàn)繩訓(xùn)練的使用方式和訓(xùn)練技巧
11.一對一小工具訓(xùn)練計劃設(shè)計與執(zhí)行
12.一對多小工具訓(xùn)練計劃設(shè)計與執(zhí)行
職業(yè)規(guī)劃課程——私教的自我定位
健身行業(yè)常見崗位分析
面試前的準(zhǔn)備工作
面試技巧
健身教練生存發(fā)展指南
CPR紅十字會急救課程——運動風(fēng)險預(yù)防技能
CPR心肺復(fù)蘇
CPR急救技術(shù)
CPR操作演練
AED急救
異物卡喉、骨折固定、創(chuàng)傷包扎的方法
急癥預(yù)防
ISFT位移體能課程
靈活性訓(xùn)練
生熱與彈性訓(xùn)練
位移技能Ⅰ——跳(爆發(fā)力)訓(xùn)練
位移技能Ⅱ——跑(速度)訓(xùn)練
位移技能Ⅲ——走(平衡)訓(xùn)練
位移技能Ⅳ——爬(柔韌)訓(xùn)練
位移技能Ⅴ——滾(核心)訓(xùn)練
恢復(fù)再生訓(xùn)練
ISFT功能力量課程
對功能性運動科學(xué)性的講解
體能訓(xùn)練的重要性
體能訓(xùn)練的方法
不同體系的訓(xùn)練
體能功能訓(xùn)練對健身行業(yè)發(fā)展的重要性
不同體系的訓(xùn)練方法與作用
功能力量的訓(xùn)練方法和
如何給會員上課的方法及流程
如何給會員課程的方法
如何讓會員從功能力量中收獲健康的身體
AFPA運動營養(yǎng)專家課程
運動營養(yǎng)與宏量營養(yǎng)素
運動與微量營養(yǎng)素
運動與水
能量平衡的基本原理
運動與能量平衡的關(guān)系
能量的消耗與攝入
食譜配置計算流程
實際操作與食物選擇技巧
促進(jìn)能量代謝的運動營養(yǎng)補(bǔ)充劑
促進(jìn)消除疲勞和體能恢復(fù)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑
減輕和控制體重的特殊營養(yǎng)補(bǔ)充劑
肌肉合成的因素
地理位置 Location
