英語(yǔ)的Pilates，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)性”)。要以德國(guó)人約瑟夫?休伯特斯?普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓式取名的一種運(yùn)動(dòng)方法和專業(yè)技能。普拉提死前對(duì)自編的這一套與眾不同訓(xùn)煉動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的專業(yè)技能稱之為“操縱術(shù)”(Contrology)。
范疇普拉提運(yùn)動(dòng)的范疇：普拉提夫妻一共造就了超500個(gè)動(dòng)作，絕大多數(shù)是拍出相片或紀(jì)錄片被儲(chǔ)存出來(lái)的。他們包含了墊上操及普拉提創(chuàng)造發(fā)明的個(gè)人工作室器材的動(dòng)作，這就是說(shuō)范疇的普拉提運(yùn)動(dòng)的定義。
理論的普拉提運(yùn)動(dòng)定義：普拉提**先是一種運(yùn)動(dòng)。它關(guān)鍵是鍛練身體深層次的小全身肌肉，保持和改進(jìn)外型一切正常主題活動(dòng)姿勢(shì)、做到身體均衡、創(chuàng)展軀體和身體的主題活動(dòng)范疇和主題活動(dòng)工作能力、注重對(duì)核心肌群的操縱、提升人的大腦對(duì)身體及人體骨骼的肌肉組織的神經(jīng)系統(tǒng)磁感應(yīng)及操縱，再相互配合恰當(dāng)?shù)奈鼩夥绞剿_(kāi)展的一項(xiàng)全身上下融洽運(yùn)動(dòng)。
六大標(biāo)準(zhǔn)
1、 專心致志 Concentration
唯有專心致志才能夠把精氣神和身體相互連接，體會(huì)到每一動(dòng)作的彼此之間各自。運(yùn)用注意力訓(xùn)練，姿勢(shì)會(huì)不斷調(diào)節(jié)改進(jìn)、降低損害，提高控制力和順暢度。
2、 操縱 Control
專心致志融合吸氣會(huì)造成挺大的控制力。每一個(gè)招數(shù)的起止必須應(yīng)用控制力，身體到達(dá)某一個(gè)姿勢(shì)，更得用控制力保持，長(zhǎng)此以往全身肌肉就會(huì)加強(qiáng)及屈伸，身型會(huì)越來(lái)越漂亮了。
3 、樞軸 Centering
Pilates注重“深層腹部肌肉”的應(yīng)用，有目的地收攏身體樞軸的全身肌肉，改正和維持它的抗壓強(qiáng)度。
4 、吸氣 Breathing
Pilates相互配合恰當(dāng)?shù)奈鼩�，可以激起你的腹部全身肌肉，給你的動(dòng)作越來(lái)越順暢。呼吸幫助你調(diào)節(jié)身體的姿勢(shì)，呼吸時(shí)你能發(fā)現(xiàn)脊骨能再伸遠(yuǎn)一點(diǎn)，全身肌肉能再變長(zhǎng)一些，做到你以前沒(méi)有抵達(dá)過(guò)的動(dòng)作力度。
5、 精確 Precision
要精確，還要把觀念送到運(yùn)動(dòng)中，集中化精氣神持續(xù)調(diào)節(jié)。就是說(shuō)這種微小的各自，會(huì)令你獲得迥然不同的體會(huì)。
6、順暢 Flow
速率要?jiǎng)蚍Q，不必隨意用勁把身體拋向某一姿勢(shì)。動(dòng)作和動(dòng)作中間也注重順暢。
7、完畢后 Last
做“普拉提”的動(dòng)作，精確是獲得好實(shí)際效果的前提條件。
地理位置 Location
