| 時間 | 9:00-10:20 | 10:35-12:00 | 12:00-14:00 | 14:00-15:20 | 15:35-17:00 |
| 第1天 | 開班典禮及身體評估 | 了解自己與哈他概念 | 休息 | 體式講解（一級） | 體能練習(xí) |
| 第2天 | 瑜伽呼吸法基礎(chǔ)理論 | 課堂模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 體式講解（一級） | 體能練習(xí) |
| 第3天 | 教學(xué)實踐與應(yīng)用 | 課堂模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 體式講解（一級） | 體能練習(xí) |
| 第4天 | 熱身與調(diào)息講解 | 課堂模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 體式講解（一級） | 體能練習(xí) |
| 第5天 | 瑜伽解剖學(xué) | 課堂模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 瑜伽解剖學(xué) | 復(fù)習(xí)鞏固課 |
| 第6天 | 休息 | ||||
| 第7天 | 休息 | ||||
| 第8天 | 瑜伽解剖學(xué) | 課堂模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 體式講解（一級） | 體能練習(xí) |
| 第9天 | 呼吸控制法基礎(chǔ)理論 | 課堂模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 體式講解（一級） | 體能練習(xí) |
| 第10天 | 教學(xué)實踐與應(yīng)用 | 課堂模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 體式講解（一級） | 體能練習(xí) |
| 第11天 | 教學(xué)實踐與應(yīng)用 | 課堂模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 教學(xué)實踐與應(yīng)用 | 體能練習(xí) |
| 第12天 | 教學(xué)實踐與應(yīng)用 | 課堂模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 教學(xué)實踐與應(yīng)用 | 復(fù)習(xí)鞏固課 |
| 第13天 | 休息 | ||||
| 第14天 | 休息 | ||||
| 第15天 | 哈他課程編排 | 課堂模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 教學(xué)實踐與應(yīng)用 | 體能練習(xí) |
| 第16天 | 體式講解（二級） | 課堂模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 教學(xué)實踐與應(yīng)用 | 體能練習(xí) |
| 第17天 | 體式講解（二級） | 課堂模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 教學(xué)實踐與應(yīng)用 | 體能練習(xí) |
| 第18天 | 體式講解（二級） | 課堂模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 教學(xué)實踐與應(yīng)用 | 體能練習(xí) |
| 第19天 | 體式講解（二級） | 課堂模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 教學(xué)實踐與應(yīng)用 | 復(fù)習(xí)鞏固課 |
| 第20天 | 休息 | ||||
| 第21天 | 休息 | ||||
| 第22天 | 哈他課程編排 | 考試模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 教學(xué)實踐與應(yīng)用 | 會員實踐課程備考 |
| 第23天 | 體位分類復(fù)習(xí) | 考試模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 教學(xué)實踐與應(yīng)用 | 會員實踐課程備考 |
| 第24天 | 口令藝術(shù)表達(dá)和講解 | 考試模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 教學(xué)實踐與應(yīng)用 | 會員實踐課程備考 |
| 第25天 | 教學(xué)實踐與應(yīng)用 | 考試模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 體式講解（三級） | 會員實踐課程備考 |
| 第26天 | 瑜伽理療 | 考試模擬及體能訓(xùn)練 | 休息 | 體式講解（三級） | 會員實踐課程備考 |
| 第27天 | 休息 | ||||
| 第28天 | 休息 | ||||
| 第29天 | 瑜伽理療 | 會員實踐課程考核 | 休息 | 體式講解（三級） | 會員實踐課程考核 |
| 第30天 | 教學(xué)實踐與總結(jié) | 會員實踐課程考核 | 休息 | 會員實踐課程考核 | 教學(xué)實踐與總結(jié) |
| 注：8：00-9：00為早飯時間，課程會有微調(diào)，以調(diào)整后為準(zhǔn)。 | |||||
西安禪逸瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院
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